Mental sundhed
Sundhed handler i høj grad om vores mentale velvære. Det betyder bl.a., at du skal huske at slappe af, for når du slapper af, er det meget lettere at være til stede i dit liv. Ved at anvende teknikker fra Mindfulness og prioritere at få den nødvendige søvn, kan du forbedre din sundhed og trivsel markant.
Mindfulness
Mindfulness handler om at være til stede i nuet. Det gælder både dine følelser, dine valg og dine tanker. Mange føler sig pressede i en arbejdsdag, der ofte er fortravlet, krævende og kompleks. Mindfulness hjælper dig med at være til stede og finde ro og styrke i dig selv, så du er godt klædt på til at klare en stadig mere hektisk hverdag.
Du kan træne mindfulness med meditation og opmærksomhedsøvelser. Men øvelser i mindfulness kan også kombineres med bevægelse som fx en gåtur i den friske luft eller yoga.
Få mere at vide om mindfulness her: download pixiebogen om mindfulness
Få effektive redskaber til at mindske forstyrrelser i arbejdsdagen – og få større mentalt velvære: download pixibogen: Forstyrrelser i arbejdsdagen
Prøv PFA's anbefalede body scan øvelser
Klik på linket, så åbner lydfilen i en nyt vindue.
Body scan 5 min
Body scan 20 min
Søvn
En god søvn er fundamentet for at skabe ro i en travl hverdag, for når du har sovet godt, er du frisk og har et højt energiniveau. Men en god nattesøvn er også vigtig af mange andre årsager, som har stor betydning for din sundhed. Når du sover, bliver kroppens væv genopbygget, og dit immunforsvar styrket. God søvn forebygger en lang række livstilssygdomme, regulerer din appetit og gør dit humør bedre.
Få mere at vide om, hvordan du kan optimere din søvn